Impact émotionnel
Est-il normal de se sentir anxieux(se) à propos de la transplantation ?
Oui, l’anxiété est extrêmement fréquente. La peur de l’opération, l’attente de l’appel, l’inquiétude quant au résultat et l’incertitude concernant l’avenir sont toutes normales. Parlez de vos sentiments avec votre équipe, des groupes de soutien ou un professionnel de la santé mentale. Des techniques comme la respiration profonde et la pleine conscience peuvent aider.
Vais-je me sentir déprimé(e) ?
La dépression est fréquente chez les patients transplantés et les proches aidants. Se sentir triste, désespéré ou perdre l’intérêt pour des activités que vous aimiez autrefois peut en être un signe. Ces sentiments sont compréhensibles compte tenu des circonstances. De l’aide est disponible - ne souffrez pas en silence.
Pourquoi est-ce que je me sens coupable ?
De nombreux patients ayant reçu une greffe ressentent de la culpabilité du survivant, surtout ceux qui ont reçu des organes de donneurs décédés. Vous pourriez avoir l'impression de ne pas avoir « mérité » la transplantation ou ressentir de la culpabilité envers la famille du donneur. Ces sentiments sont normaux, mais en parler peut aider.
Comment faire face à l’attente?
L’attente est l’une des parties les plus difficiles. Restez en contact avec des sources de soutien, maintenez vos habitudes, restez physiquement actif ou active dans la mesure du possible, fixez-vous de petits objectifs et trouvez des activités pour vous distraire. N’oubliez pas que le temps d’attente varie : certaines personnes reçoivent un appel rapidement, d’autres attendent plus longtemps.
Est-il normal d’avoir des sautes d’humeur ?
Oui, les sautes d’humeur sont fréquentes en raison des médicaments (en particulier les stéroïdes), de l’inconfort physique, des troubles du sommeil et des montagnes russes émotionnelles de la transplantation. Parlez-en à votre équipe si les sautes d’humeur sont graves ou affectent votre vie.
Obtenir de l’aide
Quel soutien en santé mentale est disponible ?
Le soutien comprend : des travailleurs sociaux spécialisés en transplantation, des psychiatres et psychologues connaissant la transplantation, des groupes de soutien (en personne et en ligne), un accompagnement spirituel et des consultations de crise. Votre centre de transplantation peut vous orienter.
La thérapie peut-elle aider ?
Oui ! La thérapie peut aider à : développer des stratégies d’adaptation, gérer les émotions, prendre en charge l’anxiété et la dépression, améliorer la communication avec la famille et s’adapter à la vie après la transplantation. De nombreux thérapeutes sont spécialisés dans les maladies chroniques et les patients transplantés.
Existe-t-il des groupes de soutien pour les patients ayant reçu une greffe?
Oui, il existe de nombreux groupes : des groupes en personne dans les centres de transplantation, des forums en ligne, des groupes Facebook et des organisations comme Transplant Recipients International. Échanger avec d’autres personnes qui comprennent votre expérience peut être très utile.
Qu’en est-il de la santé mentale des membres de ma famille?
Les proches aidants et les membres de la famille ressentent également du stress, de l’anxiété et de la dépression. Encouragez-les à chercher du soutien, à faire des pauses et à donner la priorité à leur propre santé mentale. De nombreux centres offrent un soutien spécialement destiné aux proches aidants et aux familles.
Renforcer la résilience
Comment puis-je rester positif(ve) ?
La positivité est différente pour chacun. Concentrez-vous sur : vous fixer de petits objectifs réalisables, célébrer les étapes importantes, pratiquer la gratitude, maintenir vos liens avec les autres et vous permettre de ressentir toutes vos émotions, y compris les plus difficiles. Il est normal d'avoir de mauvaises journées.
Que puis-je faire pour réduire le stress ?
Les techniques de réduction du stress comprennent : la respiration profonde, la méditation, l’exercice doux, passer du temps dans la nature, écouter de la musique, tenir un journal, rester en lien avec des personnes qui vous soutiennent et limiter les actualités/réseaux sociaux lorsqu’ils deviennent accablants.
Comment parler à ma famille de ce que je traverse ?
Une communication ouverte aide. Partagez honnêtement vos sentiments, dites-leur de quel type de soutien vous avez besoin, fixez des limites lorsque nécessaire et encouragez-les à exprimer aussi leurs sentiments. Un thérapeute peut aider à faciliter ces conversations.
La vie redeviendra-t-elle un jour normale ?
La vie après une greffe est différente, mais elle peut être épanouissante. De nombreux patients reprennent le travail, voyagent, pratiquent leurs loisirs et profitent de leur famille. La « nouvelle normalité » demande une période d’adaptation, mais beaucoup de personnes s’adaptent bien et mènent une vie pleine et riche de sens après la greffe.
Ressources en cas de crise
Que faire si j’ai des pensées d’automutilation ?
Si vous avez des pensées de vous faire du mal, veuillez demander de l’aide immédiatement. Appelez ou envoyez un SMS au 988 (Suicide & Crisis Lifeline), rendez-vous au service des urgences le plus proche ou appelez votre coordinateur de greffe. Votre vie a de la valeur, et de l’aide est disponible.