Impatto emotivo
È normale sentirsi ansiosi riguardo al trapianto?
Sì, l'ansia è estremamente comune. La paura dell'intervento chirurgico, dell'attesa della chiamata, la preoccupazione per il risultato e l'incertezza sul futuro sono tutte normali. Parlate dei vostri sentimenti con il vostro team, gruppi di supporto o un professionista della salute mentale. Tecniche come la respirazione profonda e la mindfulness possono aiutare.
Mi sentirò depresso?
La depressione è comune nei pazienti trapiantati e nei caregiver. Sentirsi tristi, senza speranza o perdere interesse per attività che una volta piacevano può esserne un segno. Questi sentimenti sono comprensibili date le circostanze. L'aiuto è disponibile: non soffrire in silenzio.
Perché mi sento in colpa?
Molti pazienti trapiantati provano il senso di colpa del sopravvissuto, soprattutto coloro che hanno ricevuto organi da donatori deceduti. Potrebbe sentire di non aver "meritato" il trapianto o provare senso di colpa nei confronti della famiglia del donatore. Questi sentimenti sono normali, ma parlarne può aiutare.
Come posso affrontare l'attesa?
L'attesa è una delle parti più difficili. Rimani in contatto con il supporto disponibile, mantieni le tue abitudini, resta fisicamente attivo/a per quanto possibile, stabilisci piccoli obiettivi e trova attività che ti distraggano. Ricorda che il tempo di attesa varia: alcune persone ricevono una chiamata rapidamente, altre aspettano più a lungo.
È normale avere sbalzi d'umore?
Sì, gli sbalzi d'umore sono comuni a causa di: farmaci (soprattutto steroidi), disagio fisico, interruzioni del sonno e montagne russe emotive del trapianto. Parla con il tuo team se gli sbalzi d'umore sono gravi o influenzano la tua vita.
Ottenere aiuto
Quale supporto per la salute mentale è disponibile?
Il supporto comprende: assistenti sociali per i trapianti, psichiatri e psicologi esperti di trapianti, gruppi di supporto (in presenza e online), assistenza pastorale e consulenza in situazioni di crisi. Il tuo centro trapianti può fornirti invii.
La terapia può aiutare?
Sì! La terapia può aiutare con: strategie per affrontare le difficoltà, elaborazione delle emozioni, gestione di ansia e depressione, miglioramento della comunicazione con la famiglia e adattamento alla vita dopo il trapianto. Molti terapeuti sono specializzati nelle malattie croniche e nei pazienti trapiantati.
Esistono gruppi di supporto per i pazienti trapiantati?
Sì, esistono molti gruppi: gruppi in presenza presso i centri trapianti, forum online, gruppi Facebook e organizzazioni come Transplant Recipients International. Entrare in contatto con altre persone che comprendono la sua esperienza può essere molto utile.
E la salute mentale dei miei familiari?
Anche chi assiste il paziente e i familiari possono sperimentare stress, ansia e depressione. Incoraggiali a cercare sostegno, fare delle pause e dare priorità alla propria salute mentale. Molti centri offrono sostegno specifico per chi assiste i pazienti e per le famiglie.
Sviluppare la resilienza
Come posso rimanere positivo?
La positività è diversa per ogni persona. Concentrati su: fissare piccoli obiettivi raggiungibili, celebrare i traguardi, praticare la gratitudine, mantenere i contatti e permetterti di provare tutte le emozioni, comprese quelle difficili. Va bene avere giornate no.
Cosa posso fare per ridurre lo stress?
Le tecniche per ridurre lo stress includono: respirazione profonda, meditazione, esercizio fisico leggero, trascorrere del tempo nella natura, ascoltare musica, tenere un diario, entrare in contatto con persone di supporto e limitare notizie/social media quando risultano opprimenti.
Come posso parlare con la mia famiglia di quello che sto vivendo?
Una comunicazione aperta aiuta. Condividi sinceramente i tuoi sentimenti, fai sapere di quale tipo di sostegno hai bisogno, stabilisci dei limiti quando necessario e incoraggiali a esprimere anche i loro sentimenti. Un terapeuta può aiutare a facilitare queste conversazioni.
La vita tornerà mai a sembrare normale?
La vita dopo il trapianto è diversa, ma può essere appagante. Molti pazienti tornano al lavoro, viaggiano, coltivano hobby e si godono il tempo con la famiglia. La “nuova normalità” richiede un adattamento, ma molte persone si adattano bene e vivono una vita piena e significativa dopo il trapianto.
Risorse per le crisi
E se ho pensieri di autolesionismo?
Se hai pensieri di farti del male, chiedi aiuto immediatamente. Chiama o invia un messaggio al 988 (Suicide & Crisis Lifeline), vai al pronto soccorso più vicino o chiama il tuo coordinatore dei trapianti. La tua vita ha valore e l'aiuto è disponibile.