情緒影響
對移植感到焦慮是正常的嗎？
是的，焦慮極為常見。害怕手術、等待通知電話、擔心結果，以及對未來的不確定感都是正常的。請與您的醫療團隊、支持團體或心理健康專業人員談談您的感受。深呼吸和正念等技巧可能有幫助。
我會感到憂鬱嗎？
憂鬱症在移植病人和照顧者中很常見。感到悲傷、絕望，或對曾經喜歡的活動失去興趣，都可能是徵兆。鑑於這些情況，出現這些感受是可以理解的。您可以獲得協助——不要默默承受。
我為什麼會有罪惡感？
許多移植患者會經歷倖存者愧疚感，尤其是接受已故捐贈者器官的人。您可能覺得自己「不配」接受移植，或對捐贈者家屬感到愧疚。這些感受很正常，但談論它們可能會有幫助。
我該如何面對等候？
等待是最困難的部分之一。保持與支持系統的聯繫、維持日常作息、在能力範圍內保持身體活動、設定小目標，並找些能轉移注意力的活動。請記住等候時間因人而異——有些人很快就接到電話，有些人則要等更久。
情緒起伏是正常的嗎？
是的，情緒起伏很常見，原因包括：藥物（尤其是類固醇）、身體不適、睡眠中斷，以及移植過程中的情緒起伏。如果情緒起伏很嚴重或影響到您的生活，請告訴您的醫療團隊。
取得協助
有哪些心理健康支援？
支持資源包括：移植社工、熟悉移植的精神科醫師和心理師、支持團體（實體及線上）、宗教關懷，以及危機諮商。您的移植中心可以為您轉介。
治療有幫助嗎？
可以！心理治療可以幫助：因應策略、處理情緒、控制焦慮和憂鬱、改善與家人的溝通，以及適應移植後的生活。許多治療師專精於慢性病和移植患者。
有給移植病患的支持團體嗎？
是的，有許多團體：移植中心的實體團體、線上論壇、Facebook社團，以及Transplant Recipients International等組織。與了解您經歷的人交流會很有幫助。
我的家人的心理健康怎麼辦？
照顧者和家人也會經歷壓力、焦慮和憂鬱。請鼓勵他們尋求支持、適時休息，並優先照顧自己的心理健康。許多中心提供專門針對照顧者和家屬的支援。
建立韌性
我要如何保持正向？
每個人的正向看起來都不一樣。可以著重於：設定可達成的小目標、慶祝里程碑、練習感恩、維持人際連結，並允許自己感受所有情緒，包括困難的情緒。有不好的日子也沒關係。
我可以做什麼來減輕壓力？
減輕壓力的技巧包括：深呼吸、冥想、溫和運動、接近大自然、聽音樂、寫日記、與給予支持的人保持聯繫，以及在感到不堪負荷時限制新聞／社群媒體的使用。
我如何與家人談論我正在經歷的事？
開放的溝通會有幫助。誠實分享您的感受，讓他們知道您需要哪種支持，必要時設定界限，並鼓勵他們也表達自己的感受。治療師可以協助促成這些對話。
生活還會恢復正常嗎？
移植後的生活雖然不同，但可以很充實。許多病患重返工作崗位、旅行、從事嗜好，並享受與家人相處的時光。「新常態」需要時間調適，但許多人都能適應良好，在移植後過著充實而有意義的生活。
危機資源
如果我有自我傷害的念頭怎麼辦？
如果您有傷害自己的念頭，請立即求助。請撥打或傳簡訊至 988（Suicide & Crisis Lifeline）、前往最近的急診室，或致電您的移植協調員。您的生命很有價值，而且可以獲得協助。