Impacto emocional
¿Es normal sentirse ansioso por el trasplante?
Sí, la ansiedad es extremadamente común. El miedo a la cirugía, esperar la llamada, preocuparse por el resultado y la incertidumbre sobre el futuro son normales. Hable de sus sentimientos con su equipo, grupos de apoyo o un profesional de salud mental. Técnicas como la respiración profunda y la atención plena pueden ayudar.
¿Me sentiré deprimido?
La depresión es común en pacientes de trasplante y cuidadores. Sentirse triste, sin esperanza o perder el interés en actividades que antes disfrutaba pueden ser señales. Estos sentimientos son comprensibles dadas las circunstancias. Hay ayuda disponible; no sufra en silencio.
¿Por qué me siento culpable?
Muchos pacientes de trasplante experimentan culpa del sobreviviente, especialmente quienes recibieron órganos de donantes fallecidos. Es posible que sienta que no “merecía” el trasplante o culpa por la familia del donante. Estos sentimientos son normales, pero hablar sobre ellos puede ayudar.
¿Cómo puedo sobrellevar la espera?
Esperar es una de las partes más difíciles. Manténgase conectado con apoyo, conserve sus rutinas, manténgase físicamente activo según pueda, establezca metas pequeñas y busque actividades que lo distraigan. Recuerde que el tiempo de espera varía: algunas personas reciben llamadas rápidamente y otras esperan más tiempo.
¿Es normal tener cambios de ánimo?
Sí, los cambios de ánimo son comunes debido a: medicamentos (especialmente esteroides), malestar físico, alteraciones del sueño y la montaña rusa emocional del trasplante. Hable con su equipo si los cambios de ánimo son graves o afectan su vida.
Cómo obtener ayuda
¿Qué apoyo de salud mental está disponible?
El apoyo incluye: trabajadores sociales de trasplantes, psiquiatras y psicólogos familiarizados con los trasplantes, grupos de apoyo (presenciales y en línea), atención pastoral y consejería en crisis. Su centro de trasplantes puede proporcionarle referencias.
¿Puede ayudar la terapia?
¡Sí! La terapia puede ayudar con: estrategias para afrontar la situación, procesar emociones, controlar la ansiedad y la depresión, mejorar la comunicación con la familia y adaptarse a la vida después del trasplante. Muchos terapeutas se especializan en enfermedades crónicas y pacientes de trasplante.
¿Hay grupos de apoyo para pacientes de trasplante?
Sí, existen muchos grupos: grupos presenciales en centros de trasplante, foros en línea, grupos de Facebook y organizaciones como Transplant Recipients International. Conectarse con otras personas que entienden su experiencia puede ser muy útil.
¿Qué pasa con la salud mental de mis familiares?
Los cuidadores y familiares también experimentan estrés, ansiedad y depresión. Anímelos a buscar apoyo, tomar descansos y priorizar su propia salud mental. Muchos centros ofrecen apoyo específicamente para cuidadores y familias.
Desarrollar resiliencia
¿Cómo puedo mantener una actitud positiva?
La actitud positiva es diferente para cada persona. Concéntrese en: establecer metas pequeñas y alcanzables, celebrar los logros, practicar la gratitud, mantener las conexiones y permitirse sentir todas las emociones, incluidas las difíciles. Está bien tener días malos.
¿Qué puedo hacer para reducir el estrés?
Las técnicas para reducir el estrés incluyen: respiración profunda, meditación, ejercicio suave, pasar tiempo en la naturaleza, escuchar música, escribir en un diario, relacionarse con personas que brindan apoyo y limitar las noticias/redes sociales cuando resulten abrumadoras.
¿Cómo hablo con mi familia sobre lo que estoy pasando?
La comunicación abierta ayuda. Comparta sus sentimientos con sinceridad, hágales saber qué tipo de apoyo necesita, establezca límites cuando sea necesario y anímelos a que también expresen sus sentimientos. Un terapeuta puede ayudar a facilitar estas conversaciones.
¿Alguna vez la vida volverá a sentirse normal?
La vida después del trasplante es diferente, pero puede ser satisfactoria. Muchos pacientes regresan al trabajo, viajan, practican pasatiempos y disfrutan del tiempo con la familia. La "nueva normalidad" requiere adaptación, pero muchas personas se adaptan bien y viven vidas plenas y significativas después del trasplante.
Recursos para crisis
¿Qué sucede si tengo pensamientos de hacerme daño?
Si tiene pensamientos de hacerse daño, busque ayuda de inmediato. Llame o envíe un mensaje de texto al 988 (Línea de Prevención del Suicidio y Crisis), vaya a la sala de emergencias más cercana o llame a su coordinador de trasplantes. Su vida tiene valor y hay ayuda disponible.