Tác động cảm xúc
Cảm thấy lo âu về việc ghép có bình thường không?
Có, lo âu là điều cực kỳ phổ biến. Lo sợ về phẫu thuật, chờ cuộc gọi, lo lắng về kết quả và không chắc chắn về tương lai đều là điều bình thường. Hãy chia sẻ cảm xúc của bạn với nhóm chăm sóc, các nhóm hỗ trợ hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần. Các kỹ thuật như hít thở sâu và chánh niệm có thể giúp ích.
Tôi có bị trầm cảm không?
Trầm cảm thường gặp ở bệnh nhân ghép tạng và người chăm sóc. Cảm thấy buồn, vô vọng hoặc mất hứng thú với những hoạt động mà trước đây bạn từng yêu thích có thể là các dấu hiệu. Những cảm xúc này là điều có thể hiểu được trong hoàn cảnh này. Luôn có hỗ trợ — đừng chịu đựng trong im lặng.
Tại sao tôi cảm thấy có lỗi?
Nhiều bệnh nhân ghép tạng trải qua cảm giác tội lỗi của người sống sót, đặc biệt là những người nhận tạng từ người hiến đã qua đời. Bạn có thể cảm thấy mình không "xứng đáng" được ghép hoặc cảm thấy có lỗi với gia đình người hiến. Những cảm xúc này là bình thường, nhưng chia sẻ về chúng có thể giúp ích.
Tôi đối phó với thời gian chờ như thế nào?
Chờ đợi là một trong những phần khó khăn nhất. Hãy duy trì kết nối với sự hỗ trợ, giữ nếp sinh hoạt thường ngày, vận động thể chất trong khả năng của bạn, đặt những mục tiêu nhỏ và tìm các hoạt động giúp phân tâm. Hãy nhớ rằng thời gian chờ khác nhau - một số người nhận được cuộc gọi nhanh chóng, những người khác chờ lâu hơn.
Tâm trạng thay đổi thất thường có bình thường không?
Có, thay đổi tâm trạng thường gặp do: thuốc (đặc biệt là steroid), khó chịu về thể chất, giấc ngủ bị gián đoạn và những thăng trầm cảm xúc của việc ghép tạng. Hãy trao đổi với nhóm chăm sóc của bạn nếu thay đổi tâm trạng nghiêm trọng hoặc ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn.
Nhận trợ giúp
Có hỗ trợ sức khỏe tâm thần nào?
Hỗ trợ bao gồm: nhân viên xã hội về ghép tạng, bác sĩ tâm thần và nhà tâm lý học am hiểu về ghép tạng, các nhóm hỗ trợ (trực tiếp và trực tuyến), chăm sóc mục vụ và tư vấn khủng hoảng. Trung tâm ghép tạng của bạn có thể giới thiệu các nguồn hỗ trợ.
Liệu liệu pháp có thể giúp ích không?
Có! Trị liệu có thể giúp: các chiến lược đối phó, xử lý cảm xúc, kiểm soát lo âu và trầm cảm, cải thiện giao tiếp với gia đình, và thích nghi với cuộc sống sau ghép. Nhiều nhà trị liệu chuyên về bệnh mạn tính và bệnh nhân ghép tạng.
Có các nhóm hỗ trợ dành cho bệnh nhân ghép tạng không?
Có, có nhiều nhóm: các nhóm gặp trực tiếp tại các trung tâm ghép tạng, diễn đàn trực tuyến, nhóm Facebook và các tổ chức như Transplant Recipients International. Kết nối với những người hiểu trải nghiệm của bạn có thể rất hữu ích.
Còn sức khỏe tâm thần của các thành viên gia đình tôi thì sao?
Người chăm sóc và thành viên gia đình cũng có thể trải qua căng thẳng, lo âu và trầm cảm. Hãy khuyến khích họ tìm kiếm sự hỗ trợ, nghỉ ngơi và ưu tiên sức khỏe tâm thần của chính mình. Nhiều trung tâm có hỗ trợ dành riêng cho người chăm sóc và gia đình.
Xây dựng khả năng phục hồi
Làm thế nào tôi có thể giữ tinh thần tích cực?
Suy nghĩ tích cực có thể khác nhau ở mỗi người. Hãy tập trung vào: đặt ra những mục tiêu nhỏ có thể đạt được, ăn mừng các cột mốc, thực hành lòng biết ơn, duy trì các mối kết nối và cho phép bản thân cảm nhận mọi cảm xúc - kể cả những cảm xúc khó khăn. Có những ngày tồi tệ cũng không sao.
Tôi có thể làm gì để giảm căng thẳng?
Các kỹ thuật giảm căng thẳng gồm: hít thở sâu, thiền, vận động nhẹ nhàng, dành thời gian trong thiên nhiên, nghe nhạc, viết nhật ký, kết nối với những người hỗ trợ bạn và hạn chế tin tức/mạng xã hội khi cảm thấy quá tải.
Tôi nên nói chuyện với gia đình về những điều mình đang trải qua như thế nào?
Giao tiếp cởi mở sẽ giúp ích. Hãy chia sẻ cảm xúc của bạn một cách chân thành, cho họ biết bạn cần loại hỗ trợ nào, đặt ra giới hạn khi cần thiết và khuyến khích họ cũng bày tỏ cảm xúc của mình. Một nhà trị liệu có thể giúp tạo điều kiện cho những cuộc trò chuyện này.
Cuộc sống có bao giờ trở lại bình thường không?
Cuộc sống sau ghép sẽ khác nhưng có thể trọn vẹn. Nhiều bệnh nhân quay lại làm việc, đi du lịch, theo đuổi sở thích và tận hưởng thời gian bên gia đình. “Bình thường mới” cần có thời gian thích nghi, nhưng nhiều người thích nghi tốt và sống một cuộc sống trọn vẹn, có ý nghĩa sau ghép.
Nguồn lực hỗ trợ khủng hoảng
Nếu tôi có ý nghĩ tự làm hại bản thân thì sao?
Nếu bạn đang có ý nghĩ làm hại bản thân, vui lòng liên hệ ngay lập tức. Gọi hoặc nhắn tin đến 988 (Đường dây Hỗ trợ Tự tử & Khủng hoảng), đến phòng cấp cứu gần nhất, hoặc gọi điều phối viên ghép tạng của bạn. Cuộc sống của bạn có giá trị và luôn có sự giúp đỡ.