情绪影响
对移植感到焦虑正常吗？
是的，焦虑极为常见。对手术的恐惧、等待来电、担心结果，以及对未来的不确定感，都是正常的。请与您的医疗团队、支持小组或心理健康专业人士谈谈您的感受。深呼吸和正念等技巧可能有帮助。
我会感到抑郁吗？
抑郁在移植患者和照护者中很常见。感到悲伤、绝望，或对曾经喜欢的活动失去兴趣，都可能是征兆。鉴于当前的处境，这些感受是可以理解的。帮助是有的——不要独自默默承受。
我为什么会感到内疚？
许多移植患者会经历幸存者内疚，尤其是接受已故捐献者器官的人。您可能觉得自己“不配”接受移植，或对捐献者家属感到内疚。这些感受很正常，但谈论它们可能会有所帮助。
我该如何应对等待？
等待是最困难的部分之一。与支持您的人保持联系，维持日常规律，在能力范围内保持身体活动，设定小目标，并寻找能分散注意力的活动。请记住，等待时间各不相同——有些人很快接到电话，另一些人等待更久。
情绪波动正常吗？
是的，情绪波动很常见，原因包括：药物（尤其是类固醇）、身体不适、睡眠中断，以及移植过程中的情绪起伏。如果情绪波动严重或影响您的生活，请与您的医疗团队沟通。
获得帮助
有哪些心理健康支持服务？
支持包括：移植社会工作者、熟悉移植的精神科医生和心理医生、支持小组（线下和线上）、牧灵关怀和危机咨询。您的移植中心可以提供转介。
治疗会有帮助吗？
可以！心理治疗可帮助您：学习应对策略、处理情绪、管理焦虑和抑郁、改善与家人的沟通，以及适应移植后的生活。许多治疗师专门服务于慢性病和移植患者。
移植患者有互助小组吗？
是的，有很多团体：移植中心的线下团体、在线论坛、Facebook 群组，以及 Transplant Recipients International 等组织。与了解您经历的人建立联系会很有帮助。
我的家人的心理健康怎么办？
照护者和家人也会经历压力、焦虑和抑郁。鼓励他们寻求支持、适当休息，并将自己的心理健康放在优先位置。许多中心专门为照护者和家庭提供支持。
培养韧性
我怎样才能保持积极心态？
每个人对积极心态的理解都不同。请专注于：设定可实现的小目标、庆祝里程碑、练习感恩、保持联系，以及允许自己感受所有情绪——包括困难的情绪。偶尔有糟糕的日子也没关系。
我可以做些什么来减轻压力？
减压技巧包括：深呼吸、冥想、轻度运动、亲近大自然、听音乐、写日记、与支持您的人联系，以及在新闻/社交媒体让人难以承受时减少接触。
我该如何与家人谈论我正在经历的事情？
坦诚沟通会有帮助。诚实地分享您的感受，让他们知道您需要什么样的支持，在需要时设定界限，也鼓励他们表达自己的感受。治疗师可以帮助促进这些对话。
生活还会恢复正常吗？
移植后的生活有所不同，但也可以充实而有意义。许多患者重返工作岗位、旅行、培养兴趣爱好，并享受与家人共处的时光。适应“新常态”需要时间，但许多人适应得很好，在移植后过着充实、有意义的生活。
危机资源
如果我有自我伤害的想法，该怎么办？
如果您有伤害自己的想法，请立即寻求帮助。请拨打或发送短信至 988（自杀与危机生命线），前往最近的急诊室，或联系您的移植协调员。您的生命很有价值，而且可以获得帮助。