Duygusal Etki
Nakil konusunda kaygılı hissetmek normal mi?
Evet, kaygı son derece yaygındır. Ameliyat korkusu, telefon çağrısını beklemek, sonuçlar hakkında endişelenmek ve gelecekle ilgili belirsizliklerin tümü normaldir. Duygularınız hakkında ekibinizle, destek gruplarıyla veya bir ruh sağlığı uzmanıyla konuşun. Derin nefes alma ve farkındalık gibi teknikler yardımcı olabilir.
Depresif hisseder miyim?
Depresyon, nakil hastalarında ve bakım verenlerde yaygındır. Üzgün, umutsuz hissetmek veya eskiden keyif aldığınız etkinliklere ilginizi kaybetmek belirtiler olabilir. Bu duygular, koşullar göz önüne alındığında anlaşılabilirdir. Yardım vardır - sessizce acı çekmeyin.
Neden suçluluk hissediyorum?
Birçok nakil hastası, özellikle vefat etmiş donörlerden organ alanlar, hayatta kalma suçluluğu yaşar. Nakli "hak etmediğinizi" düşünebilir veya donörün ailesiyle ilgili suçluluk hissedebilirsiniz. Bu duygular normaldir, ancak bunlar hakkında konuşmak yardımcı olabilir.
Beklemekle nasıl başa çıkabilirim?
Beklemek en zor kısımlardan biridir. Destekle bağlantıda kalın, rutinlerinizi sürdürün, yapabildiğiniz ölçüde fiziksel olarak aktif kalın, küçük hedefler belirleyin ve dikkatinizi dağıtacak etkinlikler bulun. Bekleme süresinin değiştiğini unutmayın; bazıları hızla telefon alır, diğerleri daha uzun bekler.
Duygu durum dalgalanmaları yaşamak normal mi?
Evet, duygudurum dalgalanmaları şu nedenlerle yaygındır: ilaçlar (özellikle steroidler), fiziksel rahatsızlık, uyku düzeninin bozulması ve naklin duygusal iniş çıkışları. Duygudurum dalgalanmaları şiddetliyse veya yaşamınızı etkiliyorsa ekibinizle konuşun.
Yardım Alma
Hangi ruh sağlığı desteği mevcuttur?
Destek şunları içerir: nakil sosyal hizmet uzmanları, nakil konusunda deneyimli psikiyatristler ve psikologlar, destek grupları (yüz yüze ve çevrimiçi), manevi bakım ve kriz danışmanlığı. Nakil merkeziniz sevk sağlayabilir.
Terapi yardımcı olabilir mi?
Evet! Terapi şu konularda yardımcı olabilir: başa çıkma stratejileri, duyguları işleme, anksiyete ve depresyonu yönetme, aileyle iletişimi iyileştirme ve nakil sonrası yaşama uyum sağlama. Birçok terapist kronik hastalık ve nakil hastaları konusunda uzmanlaşmıştır.
Nakil hastaları için destek grupları var mı?
Evet, birçok grup vardır: nakil merkezlerinde yüz yüze gruplar, çevrimiçi forumlar, Facebook grupları ve Transplant Recipients International gibi kuruluşlar. Deneyiminizi anlayan diğer kişilerle bağlantı kurmak çok yardımcı olabilir.
Aile üyelerimin ruh sağlığı ne olacak?
Bakım verenler ve aile üyeleri de stres, anksiyete ve depresyon yaşayabilir. Onları destek aramaya, mola vermeye ve kendi ruh sağlıklarına öncelik vermeye teşvik edin. Birçok merkez özellikle bakım verenler ve aileler için destek sunar.
Dayanıklılık Geliştirme
Nasıl olumlu kalabilirim?
Olumlu bakış herkes için farklı görünür. Şunlara odaklanın: küçük, ulaşılabilir hedefler belirlemek, dönüm noktalarını kutlamak, şükran duymayı uygulamak, bağları sürdürmek ve zor duygular da dahil olmak üzere tüm duyguları hissetmenize izin vermek. Kötü günler geçirmeniz normaldir.
Stresi azaltmak için ne yapabilirim?
Stresi azaltma teknikleri şunları içerir: derin nefes alma, meditasyon, hafif egzersiz, doğada zaman geçirme, müzik dinleme, günlük tutma, destekleyici insanlarla bağlantı kurma ve bunaltıcı olduğunda haberleri/sosyal medyayı sınırlama.
Yaşadıklarım hakkında ailemle nasıl konuşabilirim?
Açık iletişim yardımcı olur. Duygularınızı dürüstçe paylaşın, ne tür bir desteğe ihtiyacınız olduğunu belirtin, gerektiğinde sınırlar koyun ve onların da duygularını ifade etmelerini teşvik edin. Bir terapist bu konuşmaları kolaylaştırmaya yardımcı olabilir.
Hayat yeniden normal hissedecek mi?
Nakil sonrası yaşam farklıdır, ancak tatmin edici olabilir. Birçok hasta işe döner, seyahat eder, hobileriyle ilgilenir ve ailesiyle zaman geçirir. “Yeni normal”e uyum sağlamak zaman alır, ancak birçok kişi iyi uyum sağlar ve nakil sonrası dolu, anlamlı yaşamlar sürer.
Kriz Kaynakları
Kendime zarar verme düşüncelerim varsa ne yapmalıyım?
Kendinize zarar verme düşünceleriniz varsa lütfen hemen yardım isteyin. 988'i arayın veya bu numaraya mesaj gönderin (Suicide & Crisis Lifeline), en yakın acil servise gidin ya da nakil koordinatörünüzü arayın. Hayatınız değerlidir ve yardım mevcuttur.