心理的影響
移植について不安を感じるのは普通ですか？
はい、不安は非常によくあることです。手術への恐れ、連絡を待つこと、結果への心配、将来への不確かさは、いずれも普通のことです。気持ちについて、医療チーム、サポートグループ、またはメンタルヘルスの専門家に話してみてください。深呼吸やマインドフルネスなどの方法が役立つことがあります。
気分が落ち込みますか？
うつは移植患者と介護者によくみられます。悲しい、希望がないと感じること、以前楽しんでいた活動に興味を失うことは、そのサインかもしれません。このような状況では、こうした気持ちは理解できるものです。助けを得ることができます。一人で苦しまないでください。
なぜ罪悪感を感じるのですか？
多くの移植患者さんは、特に亡くなったドナーから臓器提供を受けた方で、サバイバーズ・ギルトを経験します。自分は移植を「受けるに値しなかった」と感じたり、ドナーのご家族に対して罪悪感を抱いたりすることがあります。こうした気持ちは自然なものですが、話すことで助けになることがあります。
待機中の気持ちにどう対処すればよいですか？
待つことは最もつらいことの一つです。支援とのつながりを保ち、日課を維持し、できる範囲で体を動かし、小さな目標を立て、気を紛らわせる活動を見つけましょう。待機期間には幅があり、すぐに連絡を受ける人もいれば、より長く待つ人もいることを覚えておいてください。
気分の変動があるのは普通ですか？
はい、気分の変動は、薬（特にステロイド）、身体的不快感、睡眠の乱れ、移植に伴う感情の浮き沈みにより、よく起こります。気分の変動がひどい場合や生活に影響している場合は、移植チームに相談してください。
支援を受ける
どのようなメンタルヘルスの支援が利用できますか？
支援には、移植ソーシャルワーカー、移植に詳しい精神科医・心理士、支援グループ（対面・オンライン）、チャプレンによるケア、危機カウンセリングが含まれます。移植センターから紹介を受けることができます。
セラピーは役立ちますか？
はい！ セラピーは、対処法を身につけること、感情を整理すること、不安やうつの管理、家族とのコミュニケーションの改善、移植後の生活への適応に役立つことがあります。多くのセラピストが慢性疾患や移植患者を専門としています。
移植患者のためのサポートグループはありますか？
はい、多くのグループがあります。移植センターでの対面グループ、オンラインフォーラム、Facebookグループ、Transplant Recipients Internationalのような団体などです。あなたの経験を理解している人々とつながることは、とても役立つ場合があります。
家族のメンタルヘルスについてはどうですか？
介護者や家族も、ストレス、不安、うつを経験することがあります。支援を求め、休憩を取り、自分自身の心の健康を優先するよう勧めてください。多くのセンターでは、介護者と家族に特化した支援を提供しています。
レジリエンスを築く
前向きな気持ちを保つにはどうすればよいですか？
前向きでいることの形は人それぞれです。次のことに意識を向けましょう：達成可能な小さな目標を立てること、節目を祝うこと、感謝を実践すること、人とのつながりを保つこと、そしてつらい感情を含め、あらゆる感情を感じることを自分に許すこと。つらい日があっても大丈夫です。
ストレスを減らすために何ができますか？
ストレスを軽減する方法には、深呼吸、瞑想、軽い運動、自然の中で過ごすこと、音楽を聴くこと、日記を書くこと、支えてくれる人とつながること、圧倒されると感じるときにニュースやソーシャルメディアを控えることがあります。
自分が経験していることについて、家族とどのように話せばよいですか？
率直なコミュニケーションが役立ちます。自分の気持ちを正直に伝え、どのような支援が必要かを伝え、必要に応じて境界線を設け、相手にも気持ちを表現するよう促しましょう。セラピストはこうした会話を進める手助けをできます。
また以前のように普通の生活ができるようになりますか？
移植後の生活は以前とは異なりますが、充実したものになり得ます。多くの患者さんは仕事に復帰し、旅行や趣味を楽しみ、家族との時間を過ごしています。「新しい日常」に慣れるには時間がかかりますが、多くの人がよく適応し、移植後も充実した意義ある生活を送っています。
危機対応リソース
自傷行為をしたいという考えがある場合はどうすればよいですか？
自分を傷つけたいという考えがある場合は、すぐに助けを求めてください。988（Suicide & Crisis Lifeline）に電話またはテキストメッセージを送る、最寄りの救急外来を受診する、または移植コーディネーターに電話してください。あなたの命には価値があり、支援を受けられます。